Por razones de trabajo y otras que no vienen al caso, no he podido tener actualizado mi Blog. 

 

Desde la Cena Paquetil, hemos tenido algún evento que otro como el de los "Matracos a Muete" que merece la pena contar. De momento, os adelanto unas fotos y deciros que pasamos, como siempre, un estupendo día con todos los paquetillos del foro.

 

En cuanto a mí, contaros que como no he parado de correr, aunque sí bajé la intensidad un par de semanas, me encuentro con un puntito de forma muy bueno para las fechas que estamos; habrá que bajar intensidad (esto será obligado cuando me vaya de vacaciones a Asturias dentro de un mes), para supercompensar por allá por Noviembre, donde tendremos la primera de las "clásicas" de invierno: Canillejas.

 

El otro día en Piedralaves (Avila), tuve el placer de departir unas horas con mi entrenador Felipe Morante, y hemos decidido empezar esta temporada apostando fuerte: 6 días a la semana (descanso Lunes), con semanas alternas de 2 y 3 días de calidad. Creemos que en primera instancia mi cuerpo podrá aguantarlo. Felipe es optimista (yo creo que demasiado) y piensa que este invierno puedo estar haciendo miles en 3´35´´ - 3´40´´, lo que me "garantizaría" (aunque en este deporte no hay nada seguro), una marca Sub 40´ en Diez mil holgada. 

 

Con esa ilusión ando, al igual que el año pasado; espero hacer bueno el año más de bagaje y experiencia acumulada, y poder dedicaros la carrera soñada, en primer lugar a mi tío que está ahí arriba observando, y en segundo lugar a toda mi familia y amigos, que "sufren" en primera persona todos mis entrenos, carreras y trompazos varios.

 

Y vosotros que lo veáis.

 

Saludos a to2

 

Paco

Bueno, pues la verdad es que hacía tiempo que no escribía por aquí.

En gran parte, porque he estado algo desanimado; las cosas no han terminado de salir como yo esperaba. Todo pintaba muy bien en Octubre, cuando hice una buena marca en la Popular de Getafe, y me encontraba en muy buena forma. A partir de ahí, cogí un constipado que me tuvo mermado 3 semanas, y aún estoy pagando sus consecuencias en forma de recuperación de la forma. En Canillejas (uno de mis principales objetivos del año), me tuve que conformar con unos 42´38´´, y hace poco más de una semana sólo pude conseguir 42´34´´ en Aranjuez. Siendo objetivo, tengo que reconocer que estoy bastante mejor que el año pasado. Por estas fechas, me costaba horrores bajar de 44 minutos en un diezmil, y desde que entreno con Felipe, ya he bajado una vez de 42´ y dos veces más de 43´. El otro día me salieron unos buenos miles (3´54´´ -  3´54´´ - 3´53´´ - 3´52´´ - 3´53´´ - 3´52´´), con buenas sensaciones. Una vez retomadas las mismas, lo próximo es recolocar el punto de mira: 07/01/2006 Trofeo Paris. Objetivo: Pulverizar mi vieja marca de  42´14´´,  en 10K.

 

A por ello, entonces ...!!!!

Pues un fin de semana bastante completito, la verdad.

El viernes por la tarde, primeros impactos contra los caminos de tierra compactada de mi circuito del Cerro de los Angeles, a ritmo suavecito de 5´42´´ / km. Media horita, que, aunque a 37º , me supo a gloria bendita, para quitarme el monazo que arrastraba desde la San Lorenzo.

 

El Sábado por la tarde, ya en La Adrada, cogí la Mountain Bike del primo de mi mujer, y se me ocurre coger un camino que, dada la ubicación de la casa, en la falda de las mismísimas montañas de gredos, y la dirección del mismo, no podía menos que tener los tremendos desniveles que tenía. Aguanté como pude unos 3 km, hasta que me encontré con dos perros que, aunque atados, no me gustaron un pelo, (me acordé del mordisco que recibí  de uno hace ahora un mes, en Lillo), de modo que encontré la excusa perfecta para no seguir subiendo, darme media vuelta y bajar hasta el principio. Cogí la M-501, y llegué hasta el Camping Paraiso del Tiétar, dónde estuve hace ahora un par de años con Cris embarazadísima, y luego volví a La Adrada para subir la terrible subida al Castillo. Una media horita, bastante intensa.

 

El Domingo a las 8:30 AM, me calzo por segunda vez las zapas, y hago corriendo, el mismo corrido que el día anterior en bici, a excepción de la montaña. En el camino, un coche de niñatos borrachos me cantan, se ponen en paralelo a mí, y me empiezan a cantar el "a por ellos"...jajajajaj....!!!. Detrás de mis gafas de sol, les dedico una sonrisa. Añadí, en el camping, una vuelta al mismo, para comprobar que la presa que antaño albergaba una nutrida montonera de bañistas, estaba totalmente seca y por consiguiente, vacía. Maldita sequía.

Me dirijo a la temida subida al Castillo, la recuerdo corriendo como durísima, ya me costó ayer en bici. Tendrá como unos 700 metros.

La subo bastante bien; realmente son dos recodos que tendrán un 20 % de desnivel, los que hay que subir casi de puntillas, y si quieres llegar a la puerta del Castillo, es cuando realmente llegas tocado.

Bajo y cuando me decido a volver al MP, me digo que la subo otra vez. Ya en el último repecho, un señor de cierta edad que andaba con una piqueta trabajando, y me había visto subir la primera vez, dice algo así como:  "lástima de fuerza má malgastá....!!!". Esbozo una sonrisa, que me ayuda a terminar el repecho, y ya me bajo para casa. 41´39´´ en total, a 5´38´´/km.

 

Pues nada, ya no entreno hasta mañana martes que es fiesta. Haré unos 35´suaves, para atacar Jueves la tabla de TC de Felipe.

Hasta entonces,

 

Paco

 

Felipe Morante, ilustre corredor popular de Madrid de los que yo considero semi-élite (32´ en 10000, 1h 11´en Media y 2h 36´en Maraton), ha aceptado ayudarme este invierno a conseguir mi gran objetivo de la temporada: hacer un 10000 en menos de 40 minutos. Llevo ya 3 años corriendo, y siempre empiezo mi temporada con este reto en la cabeza; siempre me quedo más o menos cerca, pero nunca lo consigo. Ya casi lo daba por imposible.

Tras un primer contacto en la Segunda Tapia, dónde tuve la ocasión de conocerle en persona (sólo le conocía del foro), me dió varios consejos para mi objetivo.

Pero fué el otro día, cuando le pedí su ayuda expresamente, y él, como gran atleta y mejor persona que es, aceptó gustoso.

El plan, es hacer la San Lorenzo el próximo 30/07/2006, tomarme un descanso total de 12 días, y empezar a saco desde el mismo día 12/08/2006, a entrenar fuerte para dicho objetivo. No será nada fácil; por el mismo reto en sí, y porque conozco a Felipe y me va a dar mucha cera, pero el premio será grandioso. Para mí, lo es. Hay dos retos más para el 2006-2007; Bajar de 1h 30´en Media (este también es ambicioso), y bajar de 3H 30´en el próximo Maratón de Sevilla, pero hay que ir pasito a pasito, y sí realmente consigo el primero, tendré casi todas las papeletas para conseguir los otros dos. El día "D": 26/11/2006 Trofeo Josecano 2006; Canillejas, pa los amigos.

Toca ponerse el mono; toca currar..... y mucho. Pero estoy deseando coger los planes.

Estoy realmente ilusionado con este reto para esta temporada. Este año......VA  A SER QUE SÍ.....!!!!!

 

Tal y como acordamos, antes de irse de vacaciones a Picos de Europa, Felipe me ha mandado el plan de las primeras cuatro semanas, después de mi descanso estival. Concretamente, el plan comienza el Sábado 12/08/2006.

Básicamente, trabajaremos la técnica de carrera, y la fuerza, aspectos lógicos e importantes en pretemporada.

Ya iremos publicando las evoluciones, en el día a día.

Ilusionados saludos

 

 

El pasado Jueves 25/05/2006, asistí a mi primera Kedada de la famosa TAPIA de la Casa de Campo de Madrid, donde me encontré con viejos conocidos del foro www.elatleta.com, y puse cara por fin a muchísimos de ellos.

Me dejaré un montón seguro, pero cito a todos los que recuerdo: Garabitas, Santos, Cañorroto, Cabesc (menudo carrerón), Ajcabrejas, Evas2r (por fin te conozco...!!!), Pablod (no pude seguirte, tío), Bribón, Angelymabel, Txunda, Bruguera, Kepler, Benigno, Marcos Gato, Manuel (recién venido de Canadá), Tortuga, Guille.....y un largo etcétera.

Kedada en la puerta del parque de atracciones, donde tengo una agradable charla con Garabitas y Cañorroto (foto incluida).

Salimos trotando hacia el km 0 de la tapia, para hacer un 4000 a toda pastilla.

Unos 6 km de calentamiento, fotos de rigor, y vamos saliendo a partir la pana.

Salgo en el grupo de 4´el km. Folladísimo, con Cabrejas y Pablod. Pico el 1 en 4´06´´. Pablod se me va unos metros. Decido que va demasiado rápido y no me cebo. Me quedo sólo en el 2 (8´14´´), oyendo el jadeo de Cabrejas por detrás.

Flojeo un poco en el 3 (12´34´´), y me pasan Cabrejas y Tortuga. Pablod se va alejando....

Aprieto los dientes en el último km, pero tampoco puedo evitar que me coja Cañorroto. 16´34´´ al final. No está nada mal, pero llegué exhausto.

Charleta post-tapia, y trote final hasta el punto de partida, donde me despido de toda la gente y me piro a toda hostia pa casa (ya eran las 21:30).....

Toda una experiencia, que seguro repetiré otro Jueves de estos.

Cuelgo algunas fotos.

Saludos